悩める人なんだか最近調子が悪い気がする…。特に何かあったわけじゃないけど、疲れがとれなかったり、周りに「大丈夫？」って言われたり。病院行くほどではないと思うんだけどどうしよう。
mumiこんにちは、mumiです。特に思い当たることがないのに続く不調は心配ですよね。実は私は今うつの治療中なんですが、今思えばうつになる前にちょっとおかしいなっていう節があったんです。でも当時は「疲れてるんだな」としか思わず、結果うつになるまで対処することができませんでした。今日は実際に私の身にうつの前兆として起きたことをお伝えします。ひとつでも思い当たる方は「まだ大丈夫」なんて思わず、早めに病院を受診しましょう。
うつって何？
mumi「うつ」と一言に言っても、大きく分けると「うつ状態」「うつ病」の2つがあります。ここではうつ状態とうつ病の違い、そして基本となるうつの症状について見ていきましょう。
「うつ状態」と「うつ病」の違い
実はうつ状態とうつ病の間に明確な基準はないそうです。一般的な解釈では、うつ状態は一時的な気分の落ち込みを指すものとされ、うつ病はうつ状態よりも症状が重い場合や期間が長い場合に使われる言葉となっています。いずれにしても早めの受診が望ましいことには変わりありません。
基本となるうつの症状
・気分が落ち込む
・物事に興味がない、あるいは楽しめない
mumiここからは私の実体験に基づいてお話しします。
うつの前兆①忘れっぽくなる
私の場合、前日に購入したことを忘れていて、連続で同じものを購入していたり、 お鍋を火にかけているのを忘れてしまって、スープが干からびていることがありました。「やだ、うっかり！サザエさんみたい！」なんてのんきに笑い飛ばしていましたが、今思うとここからすでにうつの初期症状が始まっていたのだと思います。
うつの前兆②集中力が低下する
これは仕事中に顕著に現れました。いつもと同じ業務ををしているのに、いつもの1.5倍の時間がかかっていたんです。だらだらしているつもりもなく、自分としては集中しているつもりなのに、どこか気持ちが遠くにあるようなそんな感覚でした。ミスをするんじゃないかと不安になり、さらに時間を要するようになってしまいました。
うつの前兆③眠りが浅く、寝ても嫌な夢を見る
夜中に何度も目が覚めるようになりました。それも遅刻する夢や怒られる夢など精神的に追い詰められる夢を見て、冷や汗をかきながら起きることもしばしば。しっかり睡眠をとろうと思っても、体は疲れているはずなのに上手く寝付けない日も増えていき、常に疲れている状態になってしまいました。
うつの前兆④起床時から体調が悪い
③であげた睡眠の質低下によるものもあるのかもしれませんが、朝起きた瞬間から腹痛や頭痛、吐き気を感じることが多くなりました。さらに、私の場合は胃と耳に影響が出やすく、めまいや胃腸炎になる頻度が高くなりました。免疫力の低下により体にも影響が出てくるようになったのです。
うつの前兆⑤なんでもないときに涙が出る
私の場合、これはもう最終段階でした。、ある日、通勤電車の中で涙が止まらなくなり、続けて体の震えや過呼吸を覚えてしゃがみこんでしまいました。この瞬間に私が思ったのは「あ、心が死んだ」ということです。涙の止め方がわからずひたすら「どうしようどうしよう」を焦りばかりが募りパニックになりました。そして翌日から会社に行けなくなり、ようやく受診した心療内科で「うつ状態」と診断されたのです。
まとめ
【見逃してはいけないうつの前兆】
①忘れっぽくなる
②集中力が低下する
③眠りが浅く、寝ても嫌な夢を見る
④起床時から体調が悪い
⑤なんでもないときに涙が出る
mumiここまで私の実体験に基づいてお話ししましたが、あてはまるものはありませんでしたか？症状は人によってそれぞれなので、些細な変化を見落とさないことが大切だと思います。「あれ、なんか最近変だな」と思ったら迷わず休息をとり、早めに病院を受診しましょう。うつになったからといって悲観する必要はない、と私は今思えています。無理を重ねてきた自分をいたわり、今後について見つめ直すいい機会だと思うようにしています。まずは「生きてて偉い！」の精神でいきましょう！最期まで読んでいただきありがとうございました。
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